na kolana

[...] ,nie czulam jakos tych brzuszkow bokiem a nie chcialam odwalac kaszany WRAZENIAObieg 3ab biegam miedzy pietrami wiec praktycznie bez odpoczynku.Cos mnie ciagnie z tylu kolana przy wznosach,ten bol utrudnia mi cwiczenie. Probowalam sie podciagnac na drazku ,dobrze ,ze nikt tego nie widzial :)) .Nawet nie dociagnelam glowy do drazka ale bede [...]

Volvo mam pytanko, czy Box siady są bezpieczniejsze dla kolan niż normlane squaty? Bo słyszałem że jak nie schodzisz bardzo nisko w siadzie jest bezpieczniej, i są podobne wersje siadów przy fizjoterapii? Ciebie kolana ani nic nie bolą na tych? pozdro

[...] na wioslarzu poniewaz zapowiada sie prawie wolny dzien, w planie jazda na rowerze w miasto w celu jakichs tam zakupow, no i dodatkowe przysiady m wyroki i takie tam inne kolankow cwiczenia...'bo kolana lubia ruch '|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3655ae9d920446ce9ea12eb74d83599d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/868871cdcc3441c2afa068c278990753.JPG

[...] spaceru zamiast aero - rozciaganie, ogolne i dolnej partii pleckow w zadnym z cwiczen nie wchodze na tetno wyzsze niz 168 , srednie 160 sprobowalam wykroki - efekt - bol kolana :->:-> MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6279535f3846029d997fe79107024f.JPG oj taka miska mi sluzy, oj sluzy:-D SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 [...]

[...] powtorzen w jakich sie udalo dojc do 15 /-) jeszcze nie doszlam do siebie po wczorajszym treningu ..wiosla to byla slabizna..tak a przetrwanie no i daja mi popalic po nich kolana ...mimo boswelii i joint therapy treca@-| a mam chylowy przesyt gotwanym niesolonym lososiem ,,,,wiec suplementuje omega 3..na razie na tapecie jaja i indyk [...]

[...] podporu.. potem mozna cwiczenia w staniu na niestabilnym podlozu, utrzymanie rownowagi na krazkach sensomotorycznych, przysiady z asekuracja 2 osoby z przeciwna reke do kolana, no i wchodzenie ogolnie w mieszane lancuchy i zaczynanie tych samych cwiczen z tasma thera-band przy drabinakach na naprezonej tasmie (przodem do drabinki tasma [...]

w pilke to nikt z problemami z kolanami nie zagra chyba ze chce wyladowac na wozku inwalidzkim. Piłka nożna to najbardziej kontuzjogenny sport, wraz z SW Za to statyczne ćwiczenia z obciążeniem robią ludzie nawet po operacjach kolana, gdzie cześć kolana maja wycięte.

[...] pojedynczo z łokciami na piłce  Opis:  *nie mogłam Ci tego odebrać  Ćwiczymy dalej  *to będzie bolało, ale staraj się z całych sił a) utrzymać równowagę, b) mieć złączone kolana i ściśnięte poślady  *na plecach, nogi w górze, piłka między nimi i do góry i do dołu. Uginasz nogi w kolanach, piłka prowadzona po jednej linii. Cudownie łechta [...]

[...] Do dnia dzisiejszego przechwyty w NBA nazywane są "steals"). W finale NBA Celtowie łatwo pokonali zespół Lakers, uszczuplony po stracie Elgina Baylora (kontuzja kolana), zwyciężając po pięciu meczach (4:1). Narzucili ton gry, wygrywając w meczu otwarcia 142:110 i potwierdzając swą dominację innym jednostronnym wynikiem, 129:96. Było [...]

[...] gdy robiłem do połowy wykonanie powtózenia było proste, musiałbym bardzo duży ciężar dać, a tak przy nie wielkim ciężarze mogłem się mocno namęczyć a jeśli chodzi o kolana to nie czułem ich, staram sie dbać o stawy i tylko raz (na poczatku) czułem ból w stawach (nadgarstki). Więc jeśli lepiej czujesz do 90* to rób do 90 a jeśli czujesz [...]

[...] Europy w rzucie dyskiem, stanął przed dylematem: albo wyleczyć kolano, albo wystartować w igrzyskach olimpijskich w Londynie. Wkrótce Piotr Małachowski przejdzie zabieg kolana. Ale nie rozwiąże to jego problemów. - Ta interwencja będzie polegała wyłącznie na wycięciu fałdu błony maziowej. To mi w pewnym stopniu pomoże i wyłączy z normalnych [...]

Witam, zaledwie 2 miesiące temu doszło do urazu mojego kolana, na nastepny dzień, udałem się na RTG i nic nie wykazano, po paru tygodniach w końcu dostałem się na USG, dostałem coś takiego.. -Cechy uszkodzenia I st. więzadła pobocznego strzałkowego w miejscu jego przyczepu udowego (prawdopodobne naciągnięcie) - do okolicy rogu przedniego łąkotki [...]

[...] rozkręcił * Cholera, problem ze stawem w kolanie dalej trwa. Na razie wyrzuciłem z treningu przysiad ze sztangą i zastąpiłem go uginaniem nóg w leżeniu, dopóki nie wyleczę kolana będę trenował j/w. Trochę zdjęć jedzonka: * 100g ryżu parabolicznego * 210g kurczaka * rzeżucha * Tuńczyk 140g * rzeżucha Dwa posiłki: * Po treningu siadłem sobie na [...]

[...] - przestałem sie oszukiwać ze mam moc;-( trenowałem technicznie z ciężarkami 1,25 kg pod każdą pietą, dodatkowo przy 90 kg zrobiłem 1 sec pauzę na dole w najniższej pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x90 - na serio uda [...]

[...] Nie wiem, co się powinno robić, jak jedna strona jest "lewa"? 7. Na początku miałam problem z ustawieniem się, ale już załapałam. 8. Boję się większego ciężaru przez moje kolana... 9. ok 10. ok 11. ok 12. Tego nadal nie mogę ogarnąć. Nie mam do tego maszyny. Jak trzymam na kolanach sztangielki, to jak siedzę, nie czuję w ogóle ciężaru. Jak [...]

Co do urazów kolana - to przy moim tylko właśnie przysiady 'dobrze' na nie wypływały a po maszynach płakałem. Z klaty to wyciąg lub rozpiętki wyrzuć. a gdzie kolano boli ? jak przy martwym to obstawiam, że tak jakby pod kolanem(na dole kolana) ?

Leżysz tyłem, nogi do tyłu,kolanami prawie do klatki piersiowej(starasz się podnieść troszke biodra w górę, natomiast ręce masz koło głowy i odpychasz się nimi w odpowiednim momęcie lub trzymasz je przed soba i gdy kolana dojdą do klatki piresiowej łapiesz(kolana) je rękoma i dopychasz od klatki piersiowej tak by nadać nogą wiekszą prędkość.Po [...]

[...] nogę x2 Spięcia brzucha na ławce 20/20 Naprawili maszynę więc zrobiłam odpychanie nóg na suwnicy 15x15kg/15x15kg, ale to nie jest ćwiczenie dla mnie. Strasznie mnie po tym kolana bolały. No i jeszcze chciałam spróbować inne ćwiczenie- wioślarza, ale coś źle robiłam i po pierwszej serii odpuściłam, bo zaczęły mnie boleć łokcie. Tak to jest jak [...]

Węższy rozstaw nóg, stopy prosto do przodu, trzymanie za wszelką cenę lini palce od nóg - kolana i siadanie najgłębiej jak się da, kilka razy zaryłem zadem Z trzymaniem linii to dawno obalony mit, stopy dobrze jak są skierowane na zewnątrz - nie prosto - chyba, że dążysz od obciążenia kolan i powiększenia głębokości pochylenia sylwetki do przodu [...]

[...] po sali i dalej na płaską. Machnął gołym gryfem ze dwa razy i że lekkie mu się zdało dołożył po 10kg. Mówię mu że go zmiażdż a on że nie bo pomki robi. Myślałem że go połamie więc stałem blisko jakby co. Położy gryf na klacie ja mu pomóc a on spoko i sobie go przetoczył w dół po jajach a kolana miał razem. Zwijał się trochę i poszedł do domu.